В первую очередь нужно понять, откуда боль появилась. Врачи утверждают, что правильно поставленный диагноз — это уже половина дела. Чаще всего боль в шее появляется после неправильного или неудобного положения головы, то есть если на протяжении долгого времени вы держите голову в неестественном положении.
Шейная боль чрезвычайно быстро появляется, однако избавиться от нее труднее. Существует несколько прекрасных способов, которые всегда помогают в борьбе с этой проблемой. А вообще о болях в позвоночнике подробнее можно узнать на сайте http://spinous.ru.
Приложите лед к шее. Отек в шее, благодаря завернутому в полотенце люду, можно быстро остановить. А холод уменьшит болевой порог и вы почти ничего не будете чувствовать.
Но если холодом избавиться от боли не вышло, тогда используйте противоположное средство – тепло. Однако важно, если хотите разогреть шею, не рекомендуется идти сразу в душ. Разогрев шеи — процесс постепенный, начиная легким массажем и заканчивая выше упомянутым душем.
Растирания. Чаще всего для этого способа нужен еще один человек, который смог бы вам сделать массаж шейных позвонков и плеч. Это не только избавит вас от боли, но и полностью расслабит.
Аспирин и ибупрофен. Несмотря на обилие дорогих препаратов, самыми действующими против шейной боли до сих пор остаются аспирин и ибупрофен. Рекомендуется принимать по две таблетки 3-4 раза в день и тогда от боли нечего не останется.
Правильная осанка. Неважно, где вы и что делаете, сидите ровно и не сутультесь. Это улучшит циркуляцию крови и отек быстрее пройдет. Также важно знать, что для этого нужно подобрать правильный стул. Компьютерные, с отодвигающей спинкой, стулья не подойдут. Для этого подойдет даже обычный школьный стул.
Обмотайте поясницу полотенцем. Так вы создадите дополнительное крепление для того, чтобы держать ровно спину. Все знают, что шея и спина связаны, поэтом для избавления от шейной боли можно использовать и способы предусмотренные для спины.
Меньше работайте за компьютером и отключайте телефон. Это уменьшит не только нагрузку на спину и шею, но и убережет зрение и слух.
Выбросьте пышную подушку и замените ее другой, более плоской. Также рекомендуется спать на жестком матраце. Это будет поддерживать хребет, а значит и шейные позвонки, в естественном положении.
Старайтесь спать в позе эмбриона. Это считается естественной позой для сна.
